Uansett hvilket treningsstudio du stopper på, vil du finne en mengde treningsutstyr designet for å simulere sykling, gåing og løping, kajakkpadling, roing, ski og trappeklatring.Enten motoriserte eller nå ikke lenger, dimensjonert for kommersiell bruk av treningssenter eller lettere hjemmebruk, gir disse enhetene riktige cardio treningsprogrammer som forbrenner energi og fett.Dessuten kan du gjøre all trening innendørs uten skiftende vær.
Så hva slags treningsutstyr er tilgjengelig?
Prisene varierer fra noen få hundre dollar til noen få tusen dollar, avhengig av om selve enheten er elektrisk eller programmerbar, og om den har ekstra tilbehør, inkludert men ikke begrenset til en koronar hjertefrekvensmåling, kaloritelling, treningstid og mer .Selv om disse dataene kun er til referanse og ikke er helt nøyaktige, hindrer de dem fortsatt ikke i å gi deg positive tilbakemeldinger, og fortelle deg hvor mye du har konsumert eller trent.Disse dataene blir spesielt viktige når du har noen anbefalinger om treningsbegrensninger fra legen din.
Følgende er noen forskjellige typer treningsutstyr, inkludertCardioogStyrketrening.
Tredemøllen er en høykvalitets måte å trene på å gå og løpe i hvilket som helst tempo du er komfortabel med – det er flott for alle som liker å trene innendørs eller motstå utendørs.Hjerte- og lungefunksjon spiller en viktig rolle i å forbedre din generelle kondisjon, og god kardiorespiratorisk kondisjon er hjørnesteinen i enhver treningsøkt.Samtidig kan tredemøllen også gi en god kjerne- og benøvelse, spesielt når stigningen er innstilt, kan den bedre bruke din egen vekt til å forbedre treningsintensiteten.Med forhåndsinnstilte programmer og tilpassede justeringer kan du velge mellom løping med middels intensitet, raskere intervalltrening eller kondisjonstrening med høy intensitet basert på tredemølleytelse.
En flott tredemølle må balansere ytelse og sikkerhet.A enkel og brukervennlig konsollmed dataovervåking av hjertefrekvens, kalorier, distanse, etc.,stigningsjustering, et sterkt og fleksibelt løpebrettfor demping,en effektiv og holdbar motor, og mer, valg av riktig tredemølle kan gjøre treningsprosessen enda mer kraftfull.
For kondisjonstrening på begrenset plass er en romaskin et godt valg.Ved å simulere utendørs roing for å engasjere hele kroppen til å delta på treningen, er detet kondisjonsutstyr som trener nesten alle deler av kroppen.Ikke bare kan du forbedre kondisjonen din ved å trene på denne enheten, men samtidig kan du få gode bein- og armtreningsøkter.Du kan utføre steady state og intervall cardio på et grunnleggende nivå for ulike treningsformål.
Som vi alle vet, har løping alltid vært en kraftig kondisjonstreningsmetode for personer med kneskader og tung vekt.Fødselen av den elliptiske maskinen har perfekt løst dette problemet.Simulerer løping uten å påvirke kneleddet, og vellykket integrering av armene med kroppen for en helkroppstrening.Tillater høyere treningsintensitet ved å justere motstand og helning.Still inn høyere motstand for overkroppen og bruk det integrerte håndtaket for synergistisk trening, på den andre siden kan du stille inn forskjellig motstand eller helling for å fokusere på treningen av underkroppen.
Selv om det er som vanlig sykkel, er det mye forskjellig i funksjon, som vanligvis brukes isykkelrom til treningsstudioetog eregnet for høyintensiv trening i grupper.Spinningsykkelen har ikke noen av manglene til sykkelen, som sikkerhet og langvarig ømhet i midjen, som er forbedret på spinningsykkelen.Spinningsykkel er en vitenskapelig eksperimentell design og tar i bruk metoden for kunstig mekanikk.Den er egnet for menneskekroppens behov, plager ikke midjen, og kan også oppnåmaksimal effekt av kondisjon.
I tillegg til å gi en viss mengde kjøremotstand gjennom svinghjulet, støtter vanlige spinningsykler også styrke (motstand)justering på to måter -BremseklosserogMagnetisk motstand.Normalt,bremseklosskontrollerte spin-sykler er mer økonomiske, og magnetstyrte er mer holdbare.
Stående sykler tilbyr en flott form for innendørs sykling med lav innvirkningsimulerer en landeveissykkel, men uten å måtte gå ut.En innendørs sykkel vil trene lungene og underkroppen i like stor grad –hver muskel i underkroppen er faktisk målrettet (spesielt ved høyere motstand).
Forskjellig fra den kraftige svettingen til spinningsykler, er treningssykler (Upright Bike & Recumbent Bike) mer egnet for et bredere spekter av bruksområder, med tanke på både avslapning og trening.Vanligvis er treningssykler utstyrt med en multifunksjonskonsoll for justering av motstand, overvåking av hjertefrekvens, kaloriforbruk og andre treningsdata.
Du kan bruke en liggende treningssykkel for steady state, intervall og i mindre grad ytelsesbasert kardiovaskulær aktivitet.
Hack Squat Machine er designet for ålar deg utføre knebøy bevegelser med vekt på lårene for å isolere og styrke dem.Selv om den opprinnelige intensjonen med utstyrsdesignet er å målrette mot quadriceps, kan du effektivt målrette hver muskel i beinet ved å justere fotens posisjon.Du kan bruke Hack Squat Machine til åmålrett alle aspekter av de fremre og bakre benmusklene ved å plassere føttene lenger frem eller bak på plattformen.
Å eie et power rack er beviselig det viktigste av styrketreningsutstyret du bør ha.Enten du gjørCrossFit, Styrkeløft, olympisk vektløftingeller bare ønsker å bygge muskler og forbrenne fett,et strømstativ er det perfekte verktøyet for å oppnå treningsmålene dine.Den lar deg utføre alt fra markløft til knebøy fra variable høyder, trygt i visshet om at du kan slippe lasten når du er i fare.Du kan utføre hvilken som helst vektstangbevegelse med total trygghet på grunn av sikkerhetsstoppstengene og variabel laste-/lossehøyde.
Cable Crossover-maskinene ernoen av de mest allsidige av dagens treningsmaskiner- deres populære navn "crossover" kommer fra det faktum at de gir brukeren muligheten til å utføre en unik brystflukt som ser armene krysse i midten, mens handlingen Bare en avhundrevis av øvelser du kan utføre på denne maskinen, selv om det er det mest populære.
Hva denne enheten kan brukes tiltoget avhenger helt av treningsformålet til mosjonisten-ettersom du kan bruke crossoveren til å utføre nesten hvilken som helst øvelse du kan tenke deg.Ved hjelp av noen treningsbenker kan du bruke kabelkrysser til å utføre nesten alle eksisterende bevegelser og påføre en konstant belastning på musklene gjennom kabelen.
En Smith-maskin er et spesialdesignet stativ med innebygde vektstenger – du kan bruke den tillegg vektskiver og utfør en vektstangtrening uten å bli skadet.De faste skinnene kan effektivt hjelpe deg med å stabilisere stangen, og sikkerhetslåsen med flere posisjoner ved siden av skinnene lar degslutte å trene i enhver posisjon.Bruk Smith-maskinen til å målrette hver muskel i kroppen din, avhengig av treningen du velger å gjøre.Smith-maskiner eren utmerket måte å utføre hvilken som helst vektstangøvelse i full sikkerhet, uten behov for en spotter.
Den justerbare benken er uten tvil denmest populære vektbenkpå treningssenteret, og det justerbare setet og ryggen lar brukerneutfør hvilken som helst benkpress-treningmed vektstang eller manualer.På grunn av det brede justerbare området kan du bruke det tilutføre en rekke øvelser i kombinasjon med omfattende treningsutstyrsom for eksempelKabelmaskinorPower Rackå trene muskelgrupper i overkroppen som bryst, triceps, skuldre og rygg.
Innleggstid: 28. september 2022