Det er lett å overse, men sentralen er dette: du kan se kalorier spredes uten å utøve betydelig tilleggsinnsats, og det er en seier.
Å navigere i mangfoldet av treningssykler kan være overveldende; Bør dine preferanser være liggende sykler eller spinnsykler? Og hva skiller den ene fra den andre? Vi vil fordype oss i disse spørsmålene i dag.
Fordeler med innendørs treningssykler
Her er de viktigste fordelene du kan oppleve ved å investere i en innendørs treningssykkel.
- Betydelig forbedring av kardiovaskulær kondisjon
- Kraftig verktøy for vektstyring
- Effektiv ved å brenne kroppsfett
- styrker bena og musklene i underkroppen
- tilbyr mer sikkerhet sammenlignet med utesykling
Nå som du er kjent med de forskjellige fordelene med innendørs treningssykler, er det på tide å fordype seg i de forskjellige typer sykler du kan
Lirig sykkel - stigningsløsningen
Lirende sykler sørger for suveren treningsutstyr, og som underforstått av navnet deres har de en liggende design i stedet for en oppreist. Begrepet 'liggende' refererer til en overlivet stilling som kjennetegner den holdningen du tar i bruk når du bruker disse syklene.
I motsetning til andre treningssykler, har liggende sykler et tradisjonelt sete med en ryggstøtte, og erstatter den typiske salen. Dette gir en verdig opplevelse, spesielt når det gjelder brukerkomfort. Mens enkeltpersoner søker intense treningsøkter, verdsetter de også komfort i prosessen.
For å betjene disse syklene, må beina strekke deg mot pedalene, med sveiven horisontalt på linje med setet. Hvis du søker en avslappet trening med mindre innvirkning på underkroppen, er liggende sykler et passende valg. I tillegg gir de deg også luksusen av å se på TV under bruk.
Fordelene med liggende sykler
Lirende sykler, for å si det mildt, er utmerket. Her er noen fordeler du kan glede deg over å bruke dem.
Øker kardiovaskulær helse
Lirende sykler tilbyr en mengde helsemessige fordeler, inkludert aerobe og kardiovaskulære forbedringer. Primært er de med på å forbedre din generelle kardiovaskulære helse. En times intervalltrening med høy intensitet kan føre til å brenne omtrent 800-900 kalorier og engasjere mange muskler under treningen.
Slike øvelser forbedrer dine generelle hjerte- og lungefunksjoner. Som et resultat kan du merke flere fordeler, inkludert redusert blodtrykk.
Øker muskelstyrken
Mens liggende sykler gir en solid kondisjonstrening, engasjerer de også forskjellige viktige muskler, inkludert quadriceps, glutes, kalver, hamstrings og abs.
Safer sykkelopplevelse
Liggende sykler er generelt tryggere og mer komfortable sammenlignet med stående sykler. Deres komfort bidrar til deres sikkerhet, spesielt under ridning og trening. Den ekstra ryggstøtten tilbyr et større sittegruppe, noe som sikrer en avslappet trening.
Mindre belastning på kroppen
Liggende sykler senker effektivt generelt stress på menneskekroppen. Sammenlignet med andre sykler, er det mindre fleksjon i kneet og hoften med hver rotasjon. De fremoverposisjonerte pedalene reduserer den generelle stresset på underkroppen.
For personer med leddgikt, bør liggende treningssykler være en topp vurdering.
Fordeler med innendørs treningssykler
Spin sykler skiller seg markant fra stasjonære sykler i strukturen og driftsmodus. Også kjent som "innendørs sykluser", kan disse syklene mangle en konsoll for å sette justeringer, men de viser frem et fremtredende svinghjul. Dette utsatte svinghjulet er betydelig tyngre og mer betydelig enn for en stasjonær sykkel.
Disse innendørs syklusene gir to typer motstand: magnetisk og friksjon. Magnetisk motstand er subtil, lik det som finnes i stasjonære sykler. Imidlertid er friksjonsresistens distinkt. Her trykker gummiputer mot svinghjulet når du begynner å tråkke, og leverer en intens trening. Motstandsnivåer kan deretter justeres via skiver.
Fordelene med spinnsykler
Spinsykler letter en robust øvre kroppstrening. Her er noen av fordelene du kan glede deg over.
Fremmer muskeldefinisjon
Spinsykler er utmerkede for å raffinere musklene i kjernen og bena. Har du noen gang lurt på hvorfor folk gruer seg til bendager? Det er fordi benøvelsene kan være intense og risikable, men de bidrar også betydelig til benmusklene dine.
Spinklasser eller spinnende sykkeløvelser er en utmerket erstatning for de som ønsker å bygge benmuskler, men er på vakt mot knebøy og lunger.
Lavere risiko for skade
Benøvelser, spesielt knebøy og lunger, har en høy risiko for skade hvis den ikke utføres ordentlig. Spinnende sykler tilbyr imidlertid en veldig lav påvirkning der risikoen for skade er tilnærmet ubetydelig. De krever minimal fremover lening under treningsøkter.
Å sammenkoble et godt sett med sykkelsko med en spin-sykkel av høy kvalitet kan være den ideelle løsningen for deg!
Øker immunforsvaret
Spinnende sykkeløvelser kan styrke immunforsvaret ditt, og potensielt føre til et sunnere, sykdomsfritt liv.
Thymus -kjertelen spiller en avgjørende rolle i immunforsvaret ditt. En livsstil som er rik på trening og næringsrik mat, hjelper også til å opprettholde et robust immunforsvar. Thymuskjertelen produserer T-celler som bekjemper bakterier, men når folk eldes, krymper kjertelen og reduserer T-celleproduksjonen.
Eldre individer kan fremdeles opprettholde treningsrutinen sin med spinnsykler, og potensielt hjelpe med å opprettholde T-celleproduksjonsnivåer.
Arbeidsintensitet - Hvilken er bedre?
Både liggende og spinnsykler gir gode muligheter for en streng trening. Liggende sykler, med sin tilbakelente posisjon og større sete, er rettet mot benmuskulaturen uten overdreven belastning på leddene. De tilbyr et treningsøkt med lav innvirkning for folk som kommer seg etter skader, eller de som prioriterer komfort over intensitet. På den annen side leverer Spin Bikes, med sin oppreiste posisjon og motstandsjusteringsfunksjon, en intens trening i full kropp. De engasjerer kjernen, øvre og underkroppen, noe som gjør dem til et godt valg for intens kardiovaskulær trening og muskeltoning. Valget mellom de to avhenger av dine personlige mål og fysiske tilstand. Hvis høye intensitet, engasjement i full kropp er ditt mål, er en spinnsykkel et å foretrekke valg. For en mer avslappet, men effektiv trening, kan imidlertid den liggende sykkelen være ditt alternativ.
Komfortabilitet og brukervennlighet?
Når det gjelder komfort, har den liggende sykkelen absolutt en kant over spinnsykkelen på grunn av sitt større, polstrede sete og ryggstøtte. Den tilbakelente posisjonen reduserer belastningen på ryggen og leddene, noe som gjør den mer egnet for lengre treningsøkter. Spin sykler har derimot en mer tradisjonell sal og krever en mer oppreist holdning, som kan være ukomfortabel for noen brukere over lengre perioder. Når det gjelder brukervennlighet, er begge sykler imidlertid enkle å bruke. Spin Bikes etterligner opplevelsen av å sykle utendørs, og liggende sykler, med deres intuitive design, er enkle for alle å bli vant til.
Lirig sykkel vs spin sykkel- hvilken skal du gå for?
Å velge mellom en liggende sykkel og en spinnsykkel avhenger til slutt av dine personlige kondisjonsmål, fysiske tilstand og komfortpreferanser. Hvis du søker en lav påvirkning, behagelig trening med fokus på underkropp og kardio, kan den liggende sykkelen være et utmerket valg. Imidlertid, hvis du sikter til treningsøkter med høy intensitet som involverer hele kroppen og ikke har noe imot en tradisjonell sykkelstilling, kan en spinnsykkel være veien å gå. Hvis leddstamme er en bekymring, er den liggende sykkelen også et tryggere alternativ. I hovedsak har begge syklene sine styrker, og det riktige valget er avhengig av individuelle behov og prioriteringer. Rådfør deg alltid med en treningsprofesjonell for å veilede deg basert på dine unike krav.
Post Time: Jul-06-2023